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‘2010/07’ カテゴリーのアーカイブ

高尾山!

2010/07/29

高校時代からの友人Pちゃんに誘われて、地元の走友会の方にもお世話になりながら、仲間と共に高尾fujiを走りましたrun

私はまだまだトレーニングが進んでいないので、きついところは歩いてshoe_shoe、後はゆっくり走って・・。

今は、「ちゃんとトレーニングが積めるような体foot」を作ることが狙いです。

秋、ロードでしっかり走るためには、ロードでのトレーニングが欠かせませんが、

ロードでのトレーニングをちゃんと積み重ねるには、それに耐えられる体が必要ですscissors

耐えられる体の準備ができていなければ、それを準備することから始めなければなりません。


トレーニングは、いろいろな場所でできるし、いろいろな方法のトレーニングがありますが、

「何のために、いつ、何をするのか?」

それをよく考えてみることは、とても大事ですねhappy01

人がやっているから、何となく、ではなく、「今の自分に必要なトレーニングを行う」という視点が重要です。


そういえば、友人Pちゃんとは、高校時代も一緒に高尾を走りましたrunrun

都大会1週間前に走って、後で先輩に呆れられたこともあったっけcoldsweats01

まさに、タイミングを間違えたトレーニングでしたsweat01

大暑

2010/07/23

今日は暦の上で『大暑』だそうで・・・。

いやはや、暑くなりましたねsun

我が家は、午前中は風が入るので、まだしのげるのですが、その風も一昨日からは暖か〜い風spaになり、

午後はそれすらも止んで、少しでも涼しいところはないかと家の中をウロウロ・・・

そんなとき、WBGT計が、ふと目にについたので測ってみましたflair

(WVGT計、我が家のではありません、@runnerのです、今はちょっと家に滞在中なのです。)

気温33.9℃

WBGT28.5℃

WBGTとは、気温、湿度、輻射熱から算出された値です。

外の場合、

31度以上;運動は原則中止

28〜31度;厳重警戒

25〜28度;警戒

21〜25度;注意

というのが目安です。(日本体育協会

室内の場合でも、28ともなると、温度の上昇に要注意の段階になります。

でも、そんな特殊な温度は測れない〜bearingという方が大半のはず。

環境省熱中症予防情報サイトというのがあり、各地区のWBGTが時間毎にわかります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ちなみに、明日の東京、午前9〜12時の値は31sign03

運動は原則中止banの値です。

走るならrun、朝か夕方の方が良さそうですね。

ご無沙汰しておりました

2010/07/22

すみません、長期間に渡り、放置しておりました。

その間にコメントを下さった方々、返事が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。

さて、その間にペーストライアル、練習会、合宿と過ぎ去っていき、マラソンに向けての準備へ入る時期になりました。

ので、練習会と合宿は、まだまだこれからも続きますrecycle

練習会は、秋のレースに向けてのメニューに模様替えしています。

秋にしっかり走れるようになるためには、今から準備していないと間に合いませんからねup

暑さsunは増しますが、その中で、できる限りの工夫をして、無茶はしないで、走り込みrunを進めていきましょう。

そして、秋のレースのエントリーも続々と始まっていますね。

一昨日エントリー開始したつくばマラソンは、1日で定員に達し、エントリーが締め切られた模様。

エントリーしたら、後は練習を進めるのみsign01

エントリーで一息つかずに、しっかりトレーニングを進めましょうsign03

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